小满祛湿攻略|祛湿的3个小妙招送给你( 二 )

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健脾的同时还建议做的一项养生工作就是祛湿。我们身边就有一个祛湿的好东西——冬瓜。中医把冬瓜称为“祛湿大元宝” ，能利水、消肿还能清热。同时搭配上山药，在家里每天用一段山药加半斤冬瓜熬汤，全家人可以一起喝，祛体内的湿气。
小满时节，对于我们的女性朋友来说，妇科问题是十分令人头疼的，可引起妇科问题的很大一部分原因是由于体内的湿气下注。如果不祛除体内的湿气，问题可能会一直反反复复。那下面我就教大家一个养生动作——蝴蝶式，学会这个动作，或许会对你有一定的帮助。

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方法很简单，坐下来，屁股下垫一个稍微厚一点毯子。然后双腿弯曲，脚心相对。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，这就是“蝴蝶式”了，做这个动作的时候，脊背挺直，两个膝盖有节奏地向两边地板振动。
这个动作的运动量很小，却恰到好处地运动到了平时较难运动的部位——髋部。现如今，很多人在工作的大部分时间都是坐着，气虚中的杂质慢慢地沉积到骨盆里。而保护着生殖系统和泌尿系统的骨盆就成了接纳垃圾、废物的容器，就像我们平时打扫不到的卫生死角。久而久之，经脉不通，气血不运行了，这里就会滋生出细菌，从而导致妇科问题的产生。
“蝴蝶式”通过双腿的频繁运动，能打通腿上的经络。这个动作对许多备孕的准妈妈们，也是个不错的选择。
不论是推三阴交到阴陵泉，还是“祛湿大元宝—冬瓜”或是“蝴蝶式” ，虽然都是一些小方法，但很好用。“冰冻三尺非一日之寒” ，养生之道，归在坚持，若想拥有一个强健的体魄，还需大家在日常生活中耐心坚持。不妨试着每天抽出20分钟的时间，去完成这些养生小方法。