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六、菠菜
菠菜的膳食纤维和营养都非常丰富 ， 尤其是铁元素非常高 ， 贫血的女孩子也非常适合食用 。

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七、海带
海带的热量很低 ， 而且能加快新陈代谢的速度 ， 海带中的钾元素还能去除水肿 ， 可溶性纤维还能清除肠道垃圾、清理身体毒素！

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八、菌菇
菌菇的热量非常低 ， 膳食纤维也非常丰富 ， 可以促进肠道蠕动 ， 避免出现便秘的情况 。

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九、苹果
苹果的饱腹感非常强 ， 还能抑制食欲 ， 增强脂肪消耗作用 ， 而且膳食纤维丰富 ， 可以排毒 ， 微量元素也非常多 ， 能改善身体情况 。

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十、豆芽
豆芽的热量很低 ， 膳食纤维却非常丰富 ， 含水量也很高 ， 但饱腹感并不是特别强 ， 但可以搭配其他食物来一起食用 。

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