这样做是非常有好处的，首先动作练得组数越多，对这个动作就会产生非常好的肌肉记忆，从而让动作更好控制，进而刺激更深 。
另外，这样训练对于新手而言，能够有效提升训练重量，比如你上斜卧推40公斤已经很久了，但是重量上不去了，可以尝试整个胸肌训练中，只练上斜卧推这个动作，或者加个哑铃飞鸟 。




这是一位胸肌大佬教给我的胸肌锻炼方法，在这里我把它分享整理出来，希望能对你有所帮助，在我自己的训练中，对这些技巧感受颇深，胸肌变化确实很快 。

【胸肌怎么练最快|学会这4个健身技巧】

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