14、带胎儿散步
任何形式的定期运动皆有益于缓解便秘，但我们的专家最常提到的是走路 。走路对孕妇尤其有帮助，许多孕妇因胎儿的生长而影响肠子的蠕动 。唐生博士建议，任何人(包括孕妇)每天应步行20-一30分钟 。孕妇应注意避免走得太喘 。
什么方法可以有效改善便秘?每天要坚持锻炼，每天不能少于半个小时的锻炼时间，要多吃粗粮，可以改善便秘的症状，排大便的时候注意不能太用力，需要养成定时排便的好习惯，能够有效改善便秘，多吃些新鲜的蔬菜水果，能够改善便秘 。

【如何改善便秘|14种解决便秘的方法】

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